现在智能手机已经渗透到生活的方方面面，不少人明明没做什么正事，一低头一两个小时就过去了，却不清楚自己的时间到底消耗在了哪个app上。iphone用户其实不需要额外下载工具，就能从多个维度查到最耗时的app，帮你理清时间去向，更好地做个人时间管理。

原生屏幕使用时间：精准统计前台耗时，无需额外下载

这是苹果官方推出的时间统计功能，也是查看app耗时最直接的方式。打开iphone「设置」，下滑找到「屏幕使用时间」，点击进入后选择「查看所有活动」，系统就会按使用时长从高到低排序展示所有app，你可以自由切换日视图、周视图甚至月视图，查看不同周期的耗时变化。除了基础的时长统计，这个功能还会统计每个app的通知数量和唤醒次数，很多时候碎片时间都是被频繁弹出的通知浪费的，你能直观看到哪个app总在打断你的专注，哪怕每次只花一分钟看通知，一天下来累计耗时也十分可观。

电池健康数据：反向推导全场景隐性耗时

除了前台亮屏使用时长，不少app会在后台偷偷唤醒运行，这类隐性耗时也会占用设备资源，还会间接浪费你的碎片时间，这时候就可以通过电池数据反向推导。打开「设置」-「电池」，你可以查看过去24小时或过去10天的电池使用占比，一般情况下，app的累计使用时长和耗电占比正相关，即使是长期在后台运行的app，也会在耗电排行中显现出来。不少用户会发现，一些不常用的导航、购物app长期在后台唤醒，不仅耗电，还会时不时推送消息拉低你的专注度，隐性消耗了大量时间。

第三方效率工具：满足深度时间管理需求

如果你需要更精细化的统计，比如分工作、娱乐场景汇总耗时，可以选择合规的第三方效率工具，这类工具一般支持统计每次拿起手机的使用时长，生成专属的时间消耗报告，还能标记不同时段的使用习惯，帮你找到自己的沉迷高峰。不过使用第三方工具时要注意权限授权，不要开放不必要的隐私权限，避免信息泄露。

对于大多数普通用户来说，借助iphone自带的两个功能就足够快速找到最耗时间的app，找到耗时大户后，你还可以通过屏幕使用时间的限额功能管控使用时长，逐步养成更健康的用机习惯。