人渣怎么减肥？人渣有多中身体指标，其中体脂量就是其中之一，体型过于肥胖会导致运动能力的下降，今天小编为大家带来人渣中的减肥攻略，感兴趣的玩家不要错过。
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　　人渣减肥攻略

　　食谱

　　配食

　　1．维生素E A 葱(后面会发位置，哪些地方比较容易找到葱)；

　　2．维生素 D 鸡油菌(有森林的地方都可以找到)；

　　3．维生素E 蔬菜；

　　注：其他维生素可以不去研究，吃的过程中就补上了．

　　主食

　　重点：牛奶(一瓶牛奶可以无限喝，放快捷上一次只喝一格，快喝完的时候去找水源装满，就还是牛奶)，奶酪(很多城镇都能找到)因为在战斗，运动过程中，会造成水分跟钙的流失，特别是奶酪，找到就吃掉，加的超级多。

　　根据心情吃：

　　小肉串，建议次三片的，偶尔吃下，或者能量没的的时候吃，注意不要加脂肪!

　　食物搭配

　　其实这个很简单，熊葱，鸡油菌，蔬菜，建议土豆，玉米，卷心菜，不用煮直接吃，把E, D直接加到400%左右差不多了，蔬菜有空就吃。肉的话，前期一定要吃，就是偶尔吃一次就行，次数看你心情。

　　奶酪：还是那句话捡到就吃，钙，水不嫌多。

　　牛奶：为背包常驻!(牛奶可以代替掉水，肉，鸡蛋，等一些能量上的需求。

　　增加肌肉量攻略

　　首先这个需要一个很漫长的过程，肌肉男的体重一般在115到117之间，肌肉含量在70到80。

　　重点

　　装备搭配上，军用服根据自己的喜好一套，最大号背包，枪械根据自己喜爱，大锤必须带，大锤在肌肉锻炼中起了重大作用。

　　首先锻炼肌肉男的话，选角色上，瘦小形，跟肥胖形所花的时间非常长，而却还要保证存活时间，因为挂了所有体型数据就回复了。

　　锻炼地形，最好选择山路，不嫌无聊的话来回跑就行。

　　大锤，这个很重要，在锻炼过程中，一定要拿在手上，不是背着，两把大锤的话背一把拿一把。然后，大锤拿到手上后，奔跑速度直接最大，不要去在意精力消耗，跑不动的时候他会慢走，也不要停下休息，慢走过程中精回满又继续，无限重复。(一般会流失水分，跟钙，注意牛奶补充就行)

　　背包携带物品

　　除了牛奶，背包常驻，弹药什么根据自己情况装。

　　首选，铅(单机玩家开控制台刷，其他的找到就带上)；肉，或者整个鹿身体+肉，貌似驴腿也可以；铁还有工具箱大号，红色的100满的。

　　首先是负重，属性条上可以看一定要凑到60最少，上面这些材料都是很容易收集到的，单机玩家可以开代码选择AK47弹夹，装满，好像是0.7KG，因为这些东西都算是比较重的材料，可以有效的增加背包负重，有条件的朋友可以搞30斤防弹衣。

　　然后，什么都带全了，就出发奔跑，选择地点如下图所示。

　　为什么会建立这里呢？因为这里都是山路，有助于锻炼，这只是建议建设基地位置，还有所在位置周围可以找到熊葱，鸡油菌，牛肝菌，运气好还能弄到草莓。

　　山下有个小镇，没有僵尸，有很多动物，小镇超市很容易刷出奶酪，牛奶。

　　以上就是小编给大家带来的人渣SCUM减肥攻略汇总，希望能够帮助各位玩家。