很多人认为骑行锻炼时速度越快效果越好，然而事实并非如此简单。
从身体承受角度来看，过快的骑行速度会给身体带来极大负担。心脏需要更快速有力地泵血，以满足身体对氧气和能量的需求，这可能导致心率急剧上升，增加心脏的压力，对于本身心血管功能不佳的人来说，甚至可能引发危险。同时，快速骑行时关节受到的冲击力也会增大，容易造成关节磨损，尤其是膝关节，长期如此可能引发关节炎等问题。
从锻炼效果方面分析，骑行锻炼的目的不仅仅是追求速度。适度的骑行速度有助于提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。以适中速度持续骑行一段时间，能使身体各器官系统得到良好的锻炼和协调发展。而一味追求快速，可能会让骑行难以持久，无法达到全面锻炼的效果。例如，慢速骑行可以更多地锻炼腿部的耐力肌肉群，而快速骑行则更侧重于爆发性力量，但如果只注重快速，耐力锻炼就会被忽视。
此外，安全也是不容忽视的因素。在道路上快速骑行会增加发生交通事故的风险，一旦摔倒受伤，不仅会影响锻炼计划，还可能对身体造成严重伤害。
正确的骑行锻炼应该是根据自身身体状况、锻炼目标和骑行环境等因素，选择合适的速度。一般来说，保持能持续骑行较长时间且身体微微出汗、呼吸平稳加深的速度较为适宜。对于想要提高心肺功能的人，可以适当增加骑行时间和强度，但速度不宜过快；而对于以增强腿部肌肉耐力为主的骑行者，中低速的长时间骑行可能更合适。总之，骑行锻炼并非速度越快越好，找到适合自己的节奏，才能收获健康与乐趣。
