防晒霜的 spf 值是大家选择防晒产品时关注的重要指标之一。了解它主要防御的紫外线类型，能帮助我们更科学地选择和使用防晒霜，有效保护肌肤。

认识紫外线

紫外线主要分为 uva、uvb 和 uvc 三种。其中，uvc 会被臭氧层吸收，基本不会到达地面，对我们的日常生活影响较小。而 uvb 和 uva 则是需要重点防护的。

spf 值与 uvb

spf（sun protection factor）值主要防御的是 uvb。uvb 是导致皮肤晒伤的主要原因，它能使皮肤在短时间内出现红肿、疼痛、脱皮等晒伤症状。当我们暴露在阳光下时，uvb 会刺激皮肤中的黑色素细胞，促使其产生黑色素，进而导致皮肤变黑。spf 值越高，对 uvb 的防护时间就越长。例如，spf30 的防晒霜理论上可以提供 30 倍的 uvb 防护时间，即如果不涂防晒在太阳下 10 分钟会晒伤，涂了 spf30 的防晒霜后，理论上可以在太阳下待 300 分钟才会出现相同程度的晒伤。

如何根据 spf 值选择防晒霜

在选择防晒霜时，要根据不同的场景来挑选合适的 spf 值。日常通勤、室内工作等场景，选择 spf15 - 30 的防晒霜即可。如果是长时间户外活动，如海滩度假、登山等，建议选择 spf50 及以上的高倍数防晒霜，以确保足够的防护时长。

使用防晒霜的注意事项

即使选择了高 spf 值的防晒霜，也不能掉以轻心。要注意及时补涂，尤其是出汗、游泳或长时间户外活动后。一般来说，每 2 - 3 小时就需要重新涂抹一次。同时，要均匀地涂抹在所有暴露的皮肤上，包括脸部、颈部、手臂、腿部等，不要遗漏任何部位。

总之，了解防晒霜的 spf 值主要防御的是 uvb，并掌握正确的选择和使用方法，能让我们在炎炎夏日更好地抵御紫外线的伤害，保持肌肤的健康与美丽。让我们根据不同的需求，选对防晒霜，尽情享受阳光的同时，也呵护好自己的肌肤。