在当今数字化时代，电脑成为我们生活和工作中不可或缺的工具。然而，长时间面对电脑屏幕，眼睛容易出现疲劳、干涩、刺痛等不适症状。那么，如何缓解电脑屏幕刺眼的问题，保护我们的眼睛呢？

调整屏幕设置

首先，要调整屏幕的亮度和对比度。一般来说，将亮度设置在能清晰看清内容，又不会过于刺眼的程度，对比度可根据个人视觉感受适当调整。同时，把屏幕的色温设置为接近自然光的模式，通常在6500k左右，这样能减少眼睛的疲劳。

保持合适距离

与电脑屏幕保持合适的距离也很关键。太近会增加眼睛的负担，太远则可能看不清屏幕内容。一般建议眼睛与屏幕保持约50 - 70厘米的距离，以舒适观看为宜。

增加环境照明

改善周围环境的照明条件同样重要。避免在过亮或过暗的环境下使用电脑，可在周围设置一些柔和的辅助照明，减少屏幕与周围环境的亮度差，降低眼睛的不适感。

适时休息

每隔一段时间，就要让眼睛休息一下。遵循20 - 20 - 20原则，即每看电脑20分钟，就向20英尺（约6米）外看至少20秒，这样可以放松眼睛的肌肉，缓解疲劳。

使用护眼工具

还可以借助一些护眼工具，如防蓝光眼镜，它能有效过滤屏幕发出的蓝光，减少对眼睛的伤害。此外，一些电脑护眼软件也能调整屏幕显示效果，进一步呵护眼睛。

眨眼保湿

不要忘记频繁眨眼，这有助于保持眼睛的湿润。长时间盯着屏幕时，眨眼次数会不自觉减少，导致眼睛干涩。有意识地多眨眼，能缓解这种情况。

通过以上这些方法，可以有效缓解电脑屏幕刺眼的问题，保护我们的眼睛，让我们能更舒适、健康地使用电脑。