在使用训记进行训练的过程中，合理调整训练顺序以及设置系统动作训练自动顺序播放模式能够极大地提升训练的效率与体验。

训练顺序调整

训记为用户提供了灵活多样的训练顺序调整方式。首先，用户可以根据自身的训练目标和身体状况来规划训练流程。比如，若今天着重锻炼上肢力量，那么可以将涉及上肢的训练动作提前安排。在训记中，用户只需长按相应训练动作的卡片，就会出现移动选项，轻松将其拖动到合适的位置。

其次，考虑到训练的连贯性和肌肉群的适应性，训记允许用户依据动作之间的关联性进行排序。例如，先进行热身动作，再依次开展主要训练动作，最后安排拉伸放松。通过这样科学的排序，能有效降低受伤风险，同时使训练效果更佳。

再者，训记支持用户创建不同的训练计划，每个计划对应不同的训练顺序。比如日常训练计划和专项强化训练计划，用户可以在不同场景下快速切换，无需每次都重新调整训练顺序，节省了大量时间和精力。

系统动作训练自动顺序播放模式设置

设置系统动作训练自动顺序播放模式能让训练更加流畅。用户只需在训记的设置界面中找到“训练模式”选项，进入后就能看到“自动顺序播放”的开关。开启此开关后，训记会按照用户预先设定好的训练顺序依次播放每个动作。

在自动顺序播放模式下，用户还可以设置每个动作的停留时间。根据动作的难易程度和训练需求，合理调整停留时间，确保训练的充分性。比如复杂的动作可以适当延长停留时间，让身体有足够的时间完成动作并感受肌肉的发力。

此外，训记还具备智能提示功能。当一个动作即将结束时，会自动提醒用户下一个动作的准备事项，包括动作要领、所需器材等。这使得整个训练过程更加有条不紊，用户无需分心去查看训练计划，全身心投入到训练中。

训记通过方便快捷的训练顺序调整和实用的系统动作训练自动顺序播放模式设置，为用户打造了一个高效、便捷、智能的训练平台，助力用户达成更好的训练效果，实现健身目标。无论是新手还是资深健身爱好者，都能在训记中找到适合自己的训练方式，享受科学训练带来的乐趣与收获。